对于每一个人来说减肥都不是一件容易的事情，甚至还有人表示“减肥复减肥，减肥何其难！”。实际上很多小伙伴，在减重一段时间后，会出现体重一直保持不变的现象，这就是所谓的“平台期”。很多人减重失败或者坚持不下来就是因为这个平台期，像在绿瘦分解脂肪这个阶段，更要正确认识减肥的平台期，才能更好地度过反弹期，最终收获美丽的自己。

为什么会出现平台期？

首先，减重平台期是人体的一种自我保护机制。

在日常生活中，身体会为了维持基础的代谢，避免体内的能量消耗，当体内的能量消耗到一定程度时，身体就会自动产生保护机制。

在减重期，为了保证减重效果往往摄入的热量要小于消耗的热量，当时间久了，身体习惯了这样的能量摄入和消耗比例后，身体摄入的热量和消耗的热量就会趋于平衡，也就是所谓的平台期。

减肥到了平台期怎么办？

1.了解平台期，积极调整自我心态

其实无论是选择哪一种减肥方法，绝大部分的人在减肥的过程中都可能会出现平台期，这些都是非常正常的。因为我们的身体作为一台精密的“机器”，它会在这个过程中逐渐练就强大的适应性，因此当身体适应了像低摄入、高消耗的状态以后，可能就会进入平台期。这个时候一定要积极调整心态，要有不松懈、不放弃的精神。

2.改变运动方式

如果我们长期选用一种方式进行减肥，那么身体在适应这种“模式”以后，其发生变化的可能性就会大大下降。因此说到减肥到了平台期怎么办这个问题，我们可以改变减肥的方式，尤其是在运动项目的选择上，可以尝试一些平时没有训练过的，适当增加新的项目帮助突破平台期。

3.加大运动消耗

减肥到了平台期怎么办？很显然上文已经说了当身体适应这样一种低摄入、高消耗的“模式”以后，身体将很难有所突破，因此在这个时候我们可以适当增加运动消耗，简单来说就是加大运动强度、加大运动量，这也是帮助突破平台期的方法。

减肥平台期的出现几乎是每个减肥人士都会遇到的，只要我们像绿瘦分解脂肪的过程中有专业的顾问进行指导，进行一对一、个性化定制化服务，并且教导您掌握正确的方法，想必是可以很好地突破的。只有在专业的指导及方法下减肥，才能实现健康、简单、长效不反弹的体重管理目标，成就更美丽的自己。



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