本以为怀了孕，可以迎接吃睡玩的幸福生活，但是现实却没那么简单。孕期不仅吃喝有讲究，玩乐也要小心翼翼，就连睡个好觉也在体内激素的影响下变得难以满足，仰卧侧卧姿势换了个遍，到底孕妇失眠睡不着怎么办才好？作为过来人，今天我就来给各位孕妈们分享几个助眠的好方法。

1、孕妇失眠睡不着怎么办？睡前喝一杯温牛奶

孕妇期间要注意营养补充，牛奶是孕妇必需的补品，事实上，除了可以帮助补充钙质，还能帮助孕妇更好地入睡，并且在后半夜睡得更香甜。所以入睡困难或者睡眠质量不好的孕妈，在睡前喝一杯温牛奶，效果还是非常不错的。在喝完温牛奶之后要尽快上床睡觉，同时听一些舒缓放松的音乐来营造睡眠的氛围，帮助孕妈更好地进入睡眠状态。

2、孕妇失眠睡不着怎么办？泡脚改善血液循环

很多人在冬天都有泡脚取暖的习惯，孕妈们也可以利用这个办法来促进睡眠。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加，头部血液循环变缓，使人产生困倦感，能让孕妈可以更加快速、舒适地进入睡眠状态。需要注意的是，用清水泡脚即可，想要添加其他的药材还是要遵医嘱哦。

3、孕妇失眠睡不着怎么办？好床垫帮助放松身体

睡眠质量和床垫的相关度是非常高的，一款软硬适中，贴合身体的床垫能够帮助孕妈们获得更好的睡眠体验，所以孕期的床垫挑选也是非常重要的。我刚怀孕的时候就总是失眠，后来就去选购了一款适合孕妈的床垫，就是家里的这款V6家居宝妈垫。到了怀孕中后期，宝妈们需要左侧卧睡，如果床垫太硬，腰背无法得到放松，而这款宝妈垫软硬适中，适合从孕期到产后各个阶段使用。

推荐这款宝妈垫有两个原因，一是它的面料采用的是抗菌防螨的面料，可以防止螨虫滋生，卫生健康更有保障；另外一点就是因为它舒适贴合的睡感。怀孕的时候总担心睡姿不正确影响到宝宝，身体都是紧绷的，一觉醒来浑身酸痛。这款宝妈垫用乳胶和非温感凝胶记忆棉，打造软硬适中的睡感，分区承托身体的各个部位，分散身体的压力，让紧绷的身体可以放松下来，睡一整晚也不会腰酸背痛。而且乳胶的蜂窝结构，具有良好的透气性，搭配着非温感凝胶记忆棉，能让床垫清爽又保持适宜的温度，晚上睡觉没有闷热感，翻身的次数减少了，睡得也安心多了。

怀孕期间是妈妈们最辛苦的一个阶段，长时间睡眠质量差不仅会影响到自己的精神状态，对宝宝的生长发育也会产生一定影响。所以如果不知道孕妇失眠睡不着怎么办，不如试试这三个办法，让宝妈度过失眠阶段。



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