运动，任何时刻，如果身体是处于【饥饿】的状态下，对于正常人体来说，都是不太健康的一种方式。

1. 运动前半个小时，可以稍吃一些（像含糖类——跑步者，蛋白质类——健身者，分运动类型选择）

2. 运动结束，等半个小时左右后，可以再次补充点身体，所需要的能量物质，以保证运动机能的持续性。

总结：如果是按照上述1.2.点来做，其实都是在，选择在餐后（身体有所补充的情况，或者在身体不感到饥饿的前提）进行的，也相对合理一些。

健身：对于饮食的要求，前提需要是健康的一种方式，然后再选择来根据运动不同类型、运动强度，安排吃什么样的食物（对于健身的，但凡有利于此的食材（香蕉、苹果、鸡蛋、蔬菜……），都可以多吃＋多练（各种操练），就好（相信自己））

健身饮食，就是如此简单——共勉。

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